FORSIDENPOLITIK & ØKONOMIERHVERVKULTUR & FORBRUGMESTERNYT & SMVMAGASINER
RADIO UPDATE
- radio der giver mening
Søg på RadioUpdate
- kun et enkelt ord
                                                                          

Forstå din søvn - Radio Update
Sendt første gang den: 12-01-2019
Forstå din søvn


KLIK PÅ PILEN HVIS LYDEN IKKE STARTER AF SIG SELV:


KULTUR OG FORBRUG:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

- Jeg kan sove, når jeg bliver gammel. Nej, du kan ej, siger Birgitte Kornum i bogen Forstå din søvn. Og det skal tolkes helt bogstaveligt.

Så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.

Foto af forside fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Forstå din søvn




H. J. Kolmos: Hvordan undgår vi, at resistente bakterier slår os ihjel




Sådan taber du dig - med små skridt




Jens Lundgren og Lars Igum Rasmussen: Vild virus




Anders Fomsgaard: Det er bare en virus, Ny udgave

BYD - det største bilmærke, du ikke kender
ERHVERV:
KULTUR & FORBRUG:
De er ikke alene blandt verdens største producenter af el-bil. De leverer også batterier til en lang række andre bilmærker. Som verdens næststørste batteriproducent ved de, hvad der skal til - blandt andet med den nye Dolphin Surf.


Lise Bidstrup: 111 steder på Langeland og de sydfynske øer som du skal
Foto af forside fra forlaget

Hej - det her sted vil jeg da rigtigt gerne lige se! Sådan tænkte jeg mange gange, mens jeg langsomt læste om de mange dejlige steder i bogen.


- flere interviews om emnet


AI til kamp mod resistente bakterier i fødevare industrien
ERHVERV:
Forskere fra bl.a. DTU Fødevareinstituttet har udviklet en metode, der ved hjælp af kunstig intelligens og DNA-afkodning kan forudsige, hvor godt sygdomsfremkaldende bakterier tåler rengøringsmidler. Det kan blive et vigtigt våben for fødevareindustrien.

- flere interviews om emnet



Latinsk kogebog: Spis som de gamle romere
KULTUR & FORBRUG:
Nu kan man komme til at spise som de gamle romere - og det er både let, lækkert og økologisk.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Borgere og virksomheder kan beskyttes mod virus og hackerangreb på nationalt plan

KORT NYT
Færgerne kommer tilbage så de kan indsættes på storebælt i en krisesituation



Stærk, let og mæt
KULTUR & FORBRUG:
Jeg har maden som arbejdsplads, legeplads og fokuspunkt hver evig eneste dag. Men 30 pct. af danskernes kalorier og chokerende 80 pct. af sukkerindtaget stammer fra mellemmåltider.

- flere interviews om emnet


Det vælter ud med økonomiske prognoser
ERHVERV:
Fælles for dem er, at de er fanget i et minefelt af toldsatser og Trump-kaos. Lyt med når cheføkonom Helge J. Pedersen tager pulsen på international økonomi i serien Cheføkonomes Hjørne.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Vil reducere 385000 tons madspil fra fødevarevirksomhederne

KORT NYT
Det er nu møl invaderer vores klædeskabe og køkkener



Nu vil kommunen rode i dit erhvervsaffald - og tager penge for det
ERHVERV:
Mere bøvl og ny regning til virksomhederne. Mens politikerne taler om at nedbringe de administrative opgaver for erhvervslivet, indfører de samtidigt nye regler og krav.

- flere interviews om emnet



Frode Birk Nielsen: Landskabskunst i Sverige
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Broen, der forbinder Sverige og Danmark, skulle efter den oprindelige plan være ført i en lige linje over sundet.


- flere interviews om emnet



Vildskab i haven
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Omkring 62 % af Danmarks areal er opdyrket - og hermed indtager vi pladsen som det næstmest dyrkede land i verden. Men der er også mange haver her i landet - både haver i byerne og sommerhushaver.

Så der er god basis for bogens idé, nemlig at invitere vildskab ind i vores haver - store eller små eller sågar altaner, hvis vi vil fremme biodiversiteten, mener bogens forfattere Katrine Turner, Ditte Dahl Lisbjerg og Lilli Gruwier



- flere interviews om emnet


LYT OGSÅ TIL DISSE TRE
- RADIO DER GIVER MENING






Louisa Lorang: Alt i en






Blæksprutterne kommer – spis dem!






Eva Ravnbøl: Guds eget køkken


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN








Fortællingen om de danske kirker


Hør historien om de mange hvide middelalderkirker, der ligger spredt ud over Danmark. Nogle af dem i næsten 1000 år. Så hvis bare deres mure kunne fortælle.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Derfor er det danske søværn i Arktis
Hør historien om Forsvaret af Arktis og Henrik Kauffmanns Grønlandstraktat, der blev skælsættende for forholdet mellem USA, Danmark, rigsfællesskabet og Arktis. ....


Rigets mægtigste mand
Han var rigets mægtigste mand og København havde ikke set ud som den gør, uden ham. I de kommende 20 minutter skal det handle om A. G. Moltke, der satte sig tungt i magtens centrum.....


Storytelleren der ikke ville møde præsidenten
I vores serie om de opfindsomme danskere skal det denne gang handle om en virkelig verdensberømt af slagsen. Så berømt, at hun sagde nej tak til at mødes med den amerikanske præsident.....


Gå på digital opdagelse i din families fortid
64 millioner digitale oplysninger fra folketællinger, kirkebøger og begravelsesdata kan du nu helt gratis gå på jagt i din egen families og Danmarks historie.....

Sankt Hans og historien om de danske hekse
Hekseafbrændinger er en uhyggelig og mørk del af den danske historie. Men hvorfor brændte man kvinder og mænd, Hvad havde de gjort og hvem dømte dem - og var det kirken der stod bag?....

Niels Ebbesen og den Kullede Greve


FIK DU LYTTET TIL
TRE PROGRAMMER FRA TIDLIGERE 
- RADIO DER GIVER MENING






CO2 neutral - men der er et problem






Se om dit hus ligger, hvor der er risiko for oversvømmelse






Fagfolk: Skove kan være både rekreative og produktive


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 17/6 - RADIO DER GIVER MENING


Vildskab i haven
Foto af forside fra forlaget

Omkring 62 % af Danmarks areal er opdyrket - og hermed indtager vi pladsen som det næstmest dyrkede land i verden. Men der er også mange haver her i landet - både haver i byerne og sommerhushaver.

Så der ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Bedre dialog skaber stærkere ledere
ERHVERV:
Så er det blevet tid til en bog, der er hentet fra hylderne med erhvervsstof. Bogen Dialog handler om, hvordan vi forbedre dialogen på arbejdspladsen - og hvordan det styrker ledelsen.....


- mere om dette emne



Finansmagasinet: Dansk økonomi er godt forberedt
ERHVERV:
Handelskrigen har givet anledning til uro på finansmarkederne og sendt mørke skyer over de økonomiske udsigter. Men dansk økonomi står godt rustet til at imødegå udfordri....


- mere om dette emne



De regnede med at en var nok til hele Danmark
ERHVERV:
I dette afsnit i vores serie om de opfindsomme danskere går vi i kælderen under en villa i Valby, hvor man i 1958 tumlede med at få det første danskbyggede eksemplar af m....


- mere om dette emne



Hans Engell: Lusepustere og slingrefise
POLITIK:
- Vi har skiftet standpunkt, men ikke holdning.. Hør historien bag det og 27 andre, sjove politiske citater fra Krag til Kjærsgaard.....


- mere om dette emne



Forbrugere usikre, når de bestiller en håndværker
POLITIK:
Det gælder om at få sat de rigtige rammer lige fra start, når man går i gang med et byggeri. Det skaber tryghed, som sammen med en garantiordning bør gøre kunderne trygge....


- mere om dette emne


Ny elektisk Renault 5 holder fast i sit ikoniske design
ERHVERV:
En lille bil, der tilmed er ganske let i forhold til sine konkurrenter, som er fyldt med alle de tekniske finesser, der findes i langt større modeller.

I denne udgave af Motorprogrammet taler Søren Clauding med Søren Hyltoft, der er marketingchef hos Renault Danmark. ...


- mere om dette emne



Andrea Camilleri: Angelicas smil
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

Døren gik op, hvorefter kommissæren oplevede følgende tre fænomener: For det første en let tåge for øjnene, for det andet en tydelig....


- mere om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
TRE PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Det behøver ikke være så svært det med stress






Gør kunden god igen






Manden bag butikken, der har alt

OM RADIO UPDATE - RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v.  

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD  

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER