SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Gå, så går det nok - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Gå, så går det nok

KULTUR OG FORBRUG:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen fortæller Bente Klarlund Pedersen i sin bog: Gåbogen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Thomas Senderovitz: Kapløbet om vaccinen – fortalt til Peter Hyldgård




Klæbehjerne




Ser stort på smitterisiko: Selvisolation er noget andre skal gøre




Dansk nødgodkendelse: Vacciner nok hvis vi ikke venter på EU




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Gå, så går det nok
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Skimmelsvamp - boligejerens største frygt
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Den er svær at finde - og svær at komme til livs. Skimmelsvamp i væggen er nok boligejerens største frygt. I dette magasinprogram på 20 minutter kommer vi både rundt om svampen, ser på den konsekvenser og taler med forskere om, hvad de gør for at vi kan bekæmpe den.

Danmarks billigste el-bil
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Dacia står bag Danmarks klart billigste elbil. For blot 129.000 kan du lægge benzinen bag dig.

- flere interviews om emnet

Rigets mægtigste mand
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Danmarkshistorie
Han var rigets mægtigste mand og København havde ikke set ud som den gør, uden ham. I de kommende 20 minutter skal det handle om A. G. Moltke, der satte sig tungt i magtens centrum.


- flere interviews om emnet



Ekstremt vejr er godt stof i medierne
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Vi ser klimaforandringer - nogle af dem skyldes også at ekstremt vejr, som er godt stof i medierne. Men også til dagligt fokuseres på yderpunkterne så der kan sættes nye "rekorder". Eksempelvis hvor i landet der har været varmest, koldest eller er kommet mest regn.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Nu kommer byggevarer med elektriske lastbiler i København

KORT NYT
Vi låner flere penge når vi skal købe bolig




God ledelse er at brænde for opgaven - og give plads
INTERVIEW: ERHVERV:
Ledelse skal tænkes på en ny måde, forklarede Irmachefen Alfred Josefsen da han udgav sin bog om at have passion for ledelse for næsten syv år siden. Vi har været i arkivet og fundet inspiration for de kommende ledere frem i en serie om ledelse, som du kan høre i den kommende måned.

- flere interviews om emnet


Flere regnskyl, storme og oversvømmelser
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
I dette magasinprogram sætter vi fokus på vejret efter de sidste dages regnskyl. Vi skal høre interviewet med meteorolog Jesper Theilgaards om hans bog, Verdens Vilde Vejr.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Bestyrelser står uforberedte i tilfælde af hackerangreb

KORT NYT
Kommuner drukner lokale virksomheder i krav når de udbyder mindre opgaver




Hvad gør du når IT-pirater har låst din PC og kræver løsepenge
INTERVIEW: ERHVERV:
Hør en ekspert forklare, hvad du kan gøre for at forhindre at pirater låser din PC - og hvad du skal gøre, hvis uheldet er ude og skaden er sket.

- flere interviews om emnet



21 nye helbredende dage
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
De tre uger er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk, fortæller Jerk W. Langer og Louise Bruun i deres bog.

- flere interviews om emnet



Sommerbagning: Sådan laver du brød og kager
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Gå trygt i gang med opskrifterne i Trine Hahnemanns bog - hun har gennemtestet dem i detaljer hver og en af de over 100 lækre veje til brød og kager.

- flere interviews om emnet

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 24/7



Peter Olesen: Glas i København

Politiet stoppede Miljøstyrelsens bøderegn da arbejdsgivere greb ind

Historier om sommerhuse

Trekløveret, der satte dybe spor på vores middagsborde

Nu starter de første unge arbejdet på Lærlingenes Hus

Kirsten Stubbe-Teglbjærg og Preben Lund: Over alle grænser

Med Radio Update på vulkaner

Cheferne er rykket tættere sammen under krisen


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Opel Corsa ny i rækken af elbiler
Bilfabrikkerne sprøjter elbiler ud - og nu kommer den populære Opel Corsa også i en e-udga....



Markant flere vil køre på el næste gang de skifter bil
På to år er antallet af forbrugere, der regner med at købe en elektrisk bil som den næste ....

Kineserne kommer - og de har nye biler med
Ny familie el-bil fra Kina på vej til Danmark. Lyt med når Motorradioen taler med Stig Jen....

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Overraskende optimisme men bekymringer for dårlige betalere

Engen og Fogh: Vildt og smukt med blomster fra naturen

Varebilen som bare bliver ved med at være en succes

Inflationen stiger, hvad gør Fed?

Fjerfabrikken der ikke kunne flyve

Kvinderne redder malerfaget


 

Sætter lige nu fokus på
 

Bedre dialog skaber stærkere ledere
Så er det blevet tid til en bog, der er hentet fra hylderne med erhvervsstof. Bogen Dialog....



De klogeste og skarpeste - historien om en ølkrig
Man indgik ikke længere højtidelige ølbryllupper, man førte en beskidt ølkrig. Sådan hedde....

Kompleksitet - virksomhedens største udfordring
Det kan vise sig at være kompleksiteten i virksomheden, der er den største opgave. Den kan....

LYTTERNES
FAVORITTER
24/7



Anne Sofie Kragh: Det første år

Robotterne er på vej – og de gør det sjovere at være håndværker

Sådan forebygger du stress

Opdagelsen der glæder over hele verden

Opel Corsa ny i rækken af elbiler

Sådan lyder du hos modtageren når du bruger et headset

Inflation kan betyde nyt fra Frankfurt

Poul Schlüters tid


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Frihedsbudskabet - sådan lød det fredag 4. maj 1945 kl 20.35
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE
Hør historien om frihedsbudskabet fra BBC den fredag a....



Sønderjylland - en blodig historie fra grænselandet
Et kapitel i Danmarks historie fyldt af kamp og national vækkelse - men i moderne tid også....

De kæmpede frivilligt i de allierede styrker
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE Op til 5. maj - dagen for Danmarks Befrielse, sender uds....

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






Trekløveret, der satte dybe spor på vores middagsborde






Fjerfabrikken der ikke kunne flyve






Opdagelsen der glæder over hele verden


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Tabte sin mobil med Bitcoinkoden i en swimmingpool


Pas godt på din digitale nøgle – hvis du taber den, er adgangen til din bitcoinkonto tabt – uigenkaldeligt, hedder det i bogen om Bitcoins. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Råvarepriserne eksploderer
Den stigende økonomiske aktivitet slår nu direkte igennem på råvarepriserne. Centralbankerne har talt renterne ned og aktierne fortsætter nordpå.....


Det ser godt ud for dansk økonomi
ERHVERV:
Beskæftigelsen og forbrugertilliden stiger. De offentlige finanser er i topform og boligmarkedet boomer til trods for pandemien. Dansk økonomi står over for et stærkt opsving over de kommend....


Små virksomheder kan låne uden om bankerne
ERHVERV:
i 2019 etablerede SMVdanmark online portalen SMVerhvevslån.dk - hvor private kan låne penge til erhvervsinvesteringer uden om bankerne og med langt bedre forrentning end bankerne giver....


Økonomi: Aktier i ny rekord.
ERHVERV:
Der er sat turbo på verdensøkonomien, men centralbankerne nedtoner inflationsfrygten. Det kommer aktierne til gode. Kronen falder lidt tilbage efter intervention fra Nationalbanken og forbed....

Økonomi: Finanspolitikken slippes løs
Joe Biden har fået vedtaget sin gigantiske hjælpepakke til amerikansk økonomi, og spørgsmålet er nu, hvordan Fed reagerer på udsigten til et superstærkt opsving? ECB fortsætter sin dueagtige attitude og Nationalbanken overrasker m....

ECB vil tale markederne til ro


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 24/7 - RADIO DER GIVER MENING


21 nye helbredende dage
De tre uger er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk, fortæller Jerk W. Langer og Louise Bruun i deres bog.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Sommerbagning: Sådan laver du brød og kager
Gå trygt i gang med opskrifterne i Trine Hahnemanns bog - hun har gennemtestet dem i detaljer hver og en af de over 100 lækre veje til brød og kager.....


- flere interviews om dette emne



Kia leverer både både luksus og køreoplevelser
En opdateret udgave af Kia Stinger med en lang række nye tilbud om både komfort og spændende køreoplevelser i en mellemting mellem luksus og sport.....


- flere interviews om dette emne



Byggeriet kan selv løse problem med manglende arbejdskraft
POLITIK:
Det går forrygende godt i byggesektoren. Der er masser af opgaver og der er cirka 182.000 beskæftigede.....


- flere interviews om dette emne



Peter Olesen: Glas i København
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
Noget er ganske elegant, andet mindre ....


- flere interviews om dette emne



Politiet stoppede Miljøstyrelsens bøderegn da arbejdsgivere greb ind
ERHVERV:
Pinlig sag for miljøstyrelsen, der udsteder bøder uden lovgrundlag. Først da håndværkeren gik til sin arbejdsgiverforening, greb politiet ind – men så gik det stærk.....


- flere interviews om dette emne


Historier om sommerhuse
En bog om sommerhuse og en helt specielt stemning med købmanden, sammenholdet og historien bag beboerne. Det er Peter Olesen, der har skrevet bogen Vejby Strand....


- flere interviews om dette emne



Trekløveret, der satte dybe spor på vores middagsborde
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere handler det denne gang om fabrikanterne, der skabte middags-ikoner som lever i bedste velgående idag.....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Fjerfabrikken der ikke kunne flyve






Opdagelsen der glæder over hele verden






De opfindsomme danskere - Skrivemaskinen


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER