SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Gå, så går det nok - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Gå, så går det nok

KULTUR OG FORBRUG:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen fortæller Bente Klarlund Pedersen i sin bog: Gåbogen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Ser stort på smitterisiko: Selvisolation er noget andre skal gøre




Dansk nødgodkendelse: Vacciner nok hvis vi ikke venter på EU




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Gå, så går det nok




Lotte Bjergbæk: DNA




Paolo Giordano: I smittens tid
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Peter Munk Christiansen: Lobbyisme
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget
”Borgerne har ret til uden forudgående tilladelse at danne foreninger i ethvert lovligt øjemed”,


Højbede, hvis haven skal være lidt anderledes i år
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Det er nu du skal tage de første spadestik til en have med Højbede. Nina Ewald forklarer i sin bog, hvordan man giver haven et nyt og spændende udtryk med bede, der er hævet en hel del - eller bare en smule - over havens niveau.

- flere interviews om emnet

Kun hver femte SMV'er bruger den offentlige erhvervsfremme
INTERVIEW: ERHVERV:
Næsten alle små og mellemstore virksomheder arbejder med udvikling, men de søger hjælp i deres eget netværk frem for hos den offentlige erhvervsservice.

- flere interviews om emnet



Dramatisk uge på markederne
INTERVIEW: ERHVERV:
Renterne bare fortsætter og er nu på det højeste niveau i næsten to år drevet af tiltagende inflationsfrygt blandt investorerne.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Coronakrisen sætter en stopper for elleve års uafbrudt fremgang

KORT NYT
Historisk få boliger at vælge imellem




Verdenskendt klassiker i ny udgave
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Bilernes største ikon lever altid videre. Land Rover Defender er kommet i en ny, opdateret udgave. Kør med når motormagasinet tester bilen.

- flere interviews om emnet


Genvind magten over teknologien i hjemmet
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Har dine gadgets, TV-skærmen og højttalerne taget magten fra indretningen i hjemmet? Lyt med og få råd om hvordan du genvinder kontrollen.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Hjemmearbejde har ført dansk økonomi skånsomt gennem krisen

KORT NYT
Kun ganske få bankkunder betaler negative renter




Mine ansatte syntes det var fedt, at jeg tog det kursus
INTERVIEW: ERHVERV:
Der er både tid og penge i god ledelse. Det har en lang række håndværksmestre allerede lært. Mange succesfulde virksomheder er startet i det små som enkeltmandsfirmaer med en fagligt dygtig iværksætter. Men når antallet af medarbejdere vokser til tre, fem syv eller 20, vokser kravene blandt andet på ledelsesområdet – og så er det nogle helt andre ting, man også skal kunne.

- flere interviews om emnet



Industriens mænd: De skabte dansk erhvervsliv
INTERVIEW: ERHVERV:
I vores serie om de danske iværksættere, der skabe de virksomheder, som vi alle kender Idag, er vi denne gang nået til en af de helt store. H. N. Andersen og ØK - Østasiatisk Kompagni

- flere interviews om emnet



Myterne om håndværkerne er vanskelige at aflive
INTERVIEW: ERHVERV:
Stil en øl frem. De bliver jo aldrig færdige. Det er blot to af myterne om danske håndværkere - men er der noget om snakken. Vi ser på virkeligheden.

- flere interviews om emnet

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 5/3



Verdenskendt klassiker i ny udgave

Mine ansatte syntes det var fedt, at jeg tog det kursus

Tom Hermansen: Hvor folk færdes

Dansk statsgæld der får Coronakrisen til et blegne

Industriens mænd: De skabte dansk erhvervsliv

De renfærdige, Fortællingen om Novo Nordisk

Myterne om håndværkerne er vanskelige at aflive

Sådan leder du teams i virksomheden


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Cathrine Gyldensted: Blev du klogere?
Det er ikke så tit, at en bogtitel stiller et spørgsmål, sådan som denne gør
Foto af fo....



Jesper Nielsen: Landet under landet – rejser i det gamle Mexico
Majs, tomater, bønner, chili, peberfrugt, squash – for slet ikke at tale om kakao ....

Peter Olesen: Mine stillesteder
Foto af forside fra forlaget
Forfatteren holder meget af ro og....

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Ser stort på smitterisiko: Selvisolation er noget andre skal gøre

Design betaler sig på bundlinien

Stille København - om storbyernes oaser

Økonomi: Renten stiger

Hvorfor endnu et mobilselskab

Jesper Nielsen: Landet under landet – rejser i det gamle Mexico


 

Sætter lige nu fokus på
 

Fra håndværker til superkoncern og retur
I vores serie om de opfindsomme danskere skal det denne gang handle om en virksomhed vi al....



Historien om de danske klassikere: Fra glemt til højeste retro-mode
Danske klassikere har fået ny popularitet. Med et par minutters hvilepause for ørerne, ser....

De skabte det Danmark vi lever af
I vores serie om de opfindsomme danskere, der har skabt det velfærdssamfund og erhvervsliv....

LYTTERNES
FAVORITTER
5/3



Sådan finder du dit brænde og tænder op i din ovn

De opfindsomme danskere: Iværksætterne

Ledere kan lære trivsel af Østen

Ny hybrid fra Renault

Ser stort på smitterisiko: Selvisolation er noget andre skal gøre

Design betaler sig på bundlinien

Stille København - om storbyernes oaser

Økonomi: Renten stiger


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Øget indtjening - så sæt prisen rigtigt
Det er nemlig ”Den korteste vej til øget indtjening”, ....



Sådan bevarer du dit engagement på jobbet
Hvordan bevarer du koncentrationen og fastholder engagementet i den opgave du skal udføre ....

Gør kunden god igen
Søren Bechmann har sammen med Pernille Hirshals skrevet en tankevækkende bog - blandt ande....

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






De opfindsomme danskere: Iværksætterne






Manden bag det danske lys design, som blev internationalt kendt






Fra håndværker til superkoncern og retur


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Thomas Harder: De uønskede


Foto af forside fra forlaget
Bogen fortæller om de næsten 250.000 tyske flygtninge, der ankom til Danmark i de første måneder af 1945. De allersidste af dem forlod Danmark 15. februar 1949.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Lone Frank: Størst af alt – Om kærlighedens natur
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
”Jeg var nødt til at finde ud af, hvordan man overhovedet skal forstå kærligheden”, ....


Arno Saar: Sneen under sneen
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
”Måske kunne jeg egentlig godt tænke mig at dirigere trafik, hvis jeg så kunne slippe for at se flere mordofre”, ....


Elena Ferrante: Voksnes løgnagtige liv
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
”To år før min far forlod os, sagde han til min mor at jeg var virkelig grim”. ....


Caroline Albertine Minor: Hummerens skjold
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
”På væggen over sofaen hænger en ægte Lundstrøm. Den nøgne kvinde er malet med brede, sikre penselstrøg. …..men ansigtet er tomt so....

Iben Mondrup: Tabita
Foto af forside fra forlaget
Hun ser klapvognen for sig, hvordan den står parkeret i skyggen, mens hun og Tabita sidder på et lille tæppe i græsset og spiser frugt, ....

Andrea Camilleri: Pottemagermarken
MAGASIN:


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 5/3 - RADIO DER GIVER MENING


Myterne om håndværkerne er vanskelige at aflive
ERHVERV:
Stil en øl frem. De bliver jo aldrig færdige. Det er blot to af myterne om danske håndværkere - men er der noget om snakken. Vi ser på virkeligheden.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Sådan leder du teams i virksomheden
ERHVERV:
En effektiv måde at bringe virksomheden videre på. Sådan forklarer denne ledelsesbog om at udnytte samarbejdet og det hver enkelt kan bidrage med. ....


- flere interviews om dette emne



Mobile Pay spænder ben for små butikkers redning
ERHVERV:
Forsøger man at klare sig gennem nedlukningen med Mobile Pay og netsalg uden at være forberedt risikerer men at få lukket sin konto.....


- flere interviews om dette emne



Dronningens eg vil pryde Gråsten Slot i århundreder
Kæmpe gave fra erhvervsorganisationer vil imponere i slotsparken i mange århundreder fremover. Dronning Margrethe valgt selv placeringen af det imponerende egetræ. ....


- flere interviews om dette emne



Vi vil på bilferie, når grænserne åbner igen
Vores rejselyst vil ændre sig fra forurenede flyrejser til hyggelige langtursferier i Europa. Derfor har motormagasinet sat sig for at finde den ideelle bil, så vi kan væ....


- flere interviews om dette emne



Cathrine Gyldensted: Blev du klogere?
MAGASIN:
Det er ikke så tit, at en bogtitel stiller et spørgsmål, sådan som denne gør
Foto af forside fra forlaget
....


- flere interviews om dette emne


Lovligt at holde generalforsamling via nettet
ERHVERV:
Virksomheder må afholde generalforsamlinger elektronisk selv om vedtægterne kræver fysisk fremmøde. Og muligheden er blevet forlænget så den gælder hele 2021.....


- flere interviews om dette emne



Færdselspolitiet: Cyklister bøjer trafikreglerne
Cyklister er den gruppe af bløde trafikanter, som hyppigst overskrider trafikreglerne, og som der er størst risiko for at påkøre. Mange cyklister tolker trafikreglerne ti....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Økonomi: Renten stiger






Vi fik nye indkøbsvaner da vi blev sendt hjem - syv ting solgte mere






Grundstammen i dansk erhvervsliv har det svært


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER