SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




Kongetal viser flad beskæftigelsesudvikling i byggeriet
INTERVIEW: ERHVERV:
Ifølge cheføkonom Bo Sandberg fra Dansk Byggeri er byggeriets arbejdsmarked fortsat præget af udfordringerne med rekruttering af kvalificerede medarbejdere, men med udsigt til en mere rolig jobvækst, mindskes den udfordring tilsvarende.

Bitcoin børser tvinges til at udlevere oplysninger til Skat
INTERVIEW: POLITIK:
Tre danske børser for kryptovalutaer skal nu udlevere navne og adresser på de kunder, der har handlet valuta i de sidste to år. Der er tale om et stort marked, som vi har behov for at se nærmere på, lyder det fra Skat

- flere interviews om emnet

Hvem er størst i Danmark på mobiltelefoner
INTERVIEW: ERHVERV:
Alt i mobilbranchen går stærkt, og det kan derfor være meget svært at følge med. I denne episode af MereMobil går John G. tæt på de talrige spekulationer om, hvilken mobilproducent der sælger bedst i Danmark og hvilke der har udfordringer.

- flere interviews om emnet



BAT kræver opgør med wild-west i offentlige udbud
INTERVIEW: ERHVERV:


- flere interviews om emnet


KORT NYT
Hør hvem der er de farlige og uopmærksomme bilister

KORT NYT
Nu kan udsatte tage småjobs skattefrit uden at miste deres ydelser




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,


- flere interviews om emnet


Samfundet skal beskyttes mod cyberangreb
INTERVIEW: POLITIK:
Truslen fra hackere og it-kriminelle er høj, og hvis eksempelvis vores sundheds-, energi- eller telesektor rammes af et cyberangreb, kan det få omfattende konsekvenser og lamme store dele af samfundet.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Chauffører fra slumlejr i Padborg arbejdede ikke for os, påstår dansk selskab

KORT NYT
Vvs og El-installatørerne har svært ved at tjene penge




Den danske arbejdsmarkedsmodel er i fare
INTERVIEW: ERHVERV:
POLITIK:
Når andre EU-lande underkender domme fra Arbejdsretten i Danmark, undergraves det danske arbejdsmarkeds løn- og arbejdsvilkår

- flere interviews om emnet



Visionerne om nye byggerier på holme kan ende som luftkasteller
INTERVIEW: ERHVERV:
POLITIK:
Dansk Byggeri advarer om, at der skal laves en langsigtet plan for råstofudvinding for hele Danmark, hvis det skal være muligt at skaffe sten, grus og sand til de nye byggerier på Lynetteholmen og Holmene

- flere interviews om emnet



London er og bliver metropolen over dem alle!
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Selv om Brexit står for døren elsker vi stadigt alt hvad der er engelsk - og ikke mindst London. Hør Merete Pryds Helles fortælle om Bloomsbury, om The Tube - Londons undergrund. Og er London syd for Themsen en ukendt størrelse, så hør Michael Skovmand beskrive South Bank.

- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 16/1



Fjerfabrikken der ikke kunne flyve

Brexit trækker spor i Europas EU modstand

Mattias Tesfaye (S): Manglende arbejdsklausuler SKAL have konsekvenser

A-kassernes mareridt: Snart kan udlændinge få dagpenge efter få dage

Industriens Fond skifter ud i toppen

Her er el-bilen der virkeligt kører langt på en opladning

Sådan lærte Google at tale dansk

Anh Lê: LêLês Gadekøkken


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Motor: Enkelte blev væk fra årets begivenhed i Paris
Søren Clauding har denne gang været til årets europæiske begivenhed for bilentusiaster - ....



Ny Volvo: Drømmebilen kører overalt - men det koster
Motormagasinet kører denne gang en tur i en ny Volvo V90 Cross Country, der har en farlig ....

Super hybrid fra Toyota har fået eget solcelle kraftværk
Regeringen vil afskaffe benzin og dieselbiler fra 2030. I denne udgave af motorradioen tes....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer

Plovmandens bagside: Dansk oldtidsfund er nok slet ikke dansk

Flot produktivitetsvækst må ikke blive en sovepude

Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset

Start selv og bliv din egen forlægger


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Sådan bliver du en rigtig helt
Bogen er udgivet af Gads Forlag

Tordenskjold, Niels Juel, Peter Willemoes. Danmark....



Erik Petersson: Fyrste af Norden En biografi om Christian 2.
Politikens Forlag
Foto af forsiden fra forlaget

Ch....

Frihedsbudskabet - sådan lød det fredag 4. maj 1945 kl 20.35
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE
Hør historien om frihedsbudskabet fra BBC den fredag a....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
16/1



Er den danske model under angreb fra EU

Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer

Plovmandens bagside: Dansk oldtidsfund er nok slet ikke dansk

Flot produktivitetsvækst må ikke blive en sovepude

Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset

Start selv og bliv din egen forlægger

Danmark må opgive Sønderjylland hvis vil ville træde ud af EU


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Motor: Enkelte blev væk fra årets begivenhed i Paris
Søren Clauding har denne gang været til årets europæiske begivenhed for bilentusiaster - ....



Ny Volvo: Drømmebilen kører overalt - men det koster
Motormagasinet kører denne gang en tur i en ny Volvo V90 Cross Country, der har en farlig ....

Super hybrid fra Toyota har fået eget solcelle kraftværk
Regeringen vil afskaffe benzin og dieselbiler fra 2030. I denne udgave af motorradioen tes....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Neil de Grasse Tyson:Astrofysik for travle mennesker, Gyldendal


”I begyndelsen, for næsten 14 milliarder år siden, var alt rum, alt stof og al energi i det kendte univers samlet i et volumen mindre end et punktum”. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Sådan omdanner forskerne vindmøllestrøm til Benzin
Danske virksomheder og forskere arbejder tæt sammen for at sikre, at vi kan udnytte de store mængder strøm fra vindmøller til andre former for brændstof. I dette videns-magasin kan du høre hvordan. ....


Med Radio Update på vulkaner
Siden starten af maj har en vulkan på Hawaii sendt ild og lava ud over dele af øen. Men også i Danmark har der været vulkaner. Hvad ved vi egentlig om disse vulkaner. Lyt med på et 25 minutt....


Hvad blive der af 1,6 milliarder tons CO2
Viden magasinet handler i denne uge om CO2 - men om den del af kulstoffet som forskerne ikke kan forklare hvad der bliver af - og om Arresø som i den sammenhæng også er et mysterium.....


Universet - ufatteligt stort, mystisk og fascinerende
Steen Hannestad, som er professor i fysik og astronomi ved Aarhus Universitet har skrevet en bog om universet - en bog i tænkepause-serien - lille i omfang - stor i sit emne: hør bare her om....

ANNONCE

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne

Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket

Ida Jessen: Telefon

Denblaafasan
ANNONCE
Besøg os nu - klik og se de spændende ting - køb online
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 16/1 - RADIO DER GIVER MENING


London er og bliver metropolen over dem alle!
Selv om Brexit står for døren elsker vi stadigt alt hvad der er engelsk - og ikke mindst London. Hør Merete Pryds Helles fortælle om Bloomsbury, om The Tube - Londons undergrund. Og er London syd for Themsen en ukendt størrelse, så hør Michael Skovma....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Brexit trækker spor i Europas EU modstand
POLITIK:
Ved de sidste to EU parlamentsvalg vandt EU skeptiske partier stort på deres modstand imod det fælles europæiske projekt. Men er EU modstanden ikke svækket nu, hvor Brexit har vist, hvor svært en skilsmisse er.....


- flere interviews om dette emne



Mattias Tesfaye (S): Manglende arbejdsklausuler SKAL have konsekvenser
POLITIK:
Der skal være sanktioner over for offentlige myndigheder. Spørgsmålet er, hvilke sanktioner der skal være tale om....


- flere interviews om dette emne



A-kassernes mareridt: Snart kan udlændinge få dagpenge efter få dage
POLITIK:
Nu er det danske dagpenge for alvor truet. Og det kan betyder at det danske dagpengesystem ikke kan bevares, som det er nu. EU kommissionen er nemlig på vej med et direkt....


- flere interviews om dette emne



Industriens Fond skifter ud i toppen
ERHVERV:
Thomas Hofman-Bang starter i februar som ny direktør for Industriens Fond. Han overtager roret fra Mads Lebech, der i stedet skal være direktør for TryghedsGruppen og Try....


- flere interviews om dette emne



Her er el-bilen der virkeligt kører langt på en opladning
Hyundai leverer nu det alle elbilentusiaster drømmer om - bilen der kommer helt frem på en opladning. Lyt med når Motorradioen sammen med Steffen Møller Andersen fra Hyun....


- flere interviews om dette emne


Sådan lærte Google at tale dansk
Du ved måske at de nu kan tale med din telefon og computer og få svar på dine spørgsmål - også på dansk. I magasinet MereMobil taler John G. denne gang med kvinden, der lærte Google's assist vores modermål....


- flere interviews om dette emne



Anh Lê: LêLês Gadekøkken
MAGASIN:
Grønt, fedtfattigt, krydret og med mange urter – sådan introducerer Anh Lê sit vietnamesiske gadekøkken. Foto af forsiden fra forlaget
....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






De opfindsomme danskere: Sådan skabte hun en succes






De opfindsomme danskere: Sådan skabte hun en succes






De opfindsomme danskere: Iværksætterne


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER