SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Peberholm – nu med store buske og (indtil videre) små træer
MAGASIN:
Foto: HB News and Books
Mange fugle ikke mindst terner foretrækker helt åbent landskab, hvor fjender ikke kan lure.



Nina Ewald: Den store bog om små haver
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
Havde vi vidst, hvor stort et arbejde det ville være at anlægge haven, er det ikke sikkert, at vi var gået i gang.


Katrine Marie Guldager: Et rigtigt liv
MAGASIN:

Foto af forsiden fra forlaget
”Når man er rig og kan gøre, som man vil, hvorfor gør folk så nøjagtigt det samme?”


Anne Hjernøe: Stærk, let og mæt
MAGASIN:

Foto af forsiden fra forlaget
Jeg har maden som arbejdsplads, legeplads og fokuspunkt hver evig eneste dag,



Trap Danmark: Frederiksberg Kommune
MAGASIN:
Denne kommunes placering er højst usædvanlig – nemlig anbragt lige midt inde i en anden kommune.


Trap Danmark: Halsnæs, Gribskov, Helsingør, Fredensborg
MAGASIN:
Industribyen Frederiksværk, skotsk højlandskvæg på en iskold novemberdag i Hellebæk Kohave, Fredensborg Slot og Troldeskoven med sine knudrede fyrretræer.

Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet
MAGASIN:
Insekterne har både set dinosaurerne komme og uddø, tænk over det,

22 ture i København, som du skal
MAGASIN:
Hvad form mon Frederiksberg Runddel har?
Foto af forsiden fra forlaget

Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Sådan forebygger du stress
En bog af to eksperter, fortæller dig, hvordan du kan være med til at forebygge stress på ....



Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

MEST POPULÆRE 
MAGASINER LIGE NU

 
Katrine Marie Guldager: Et rigtigt liv

Anne Hjernøe: Stærk, let og mæt

Trap Danmark: Frederiksberg Kommune

Trap Danmark: Halsnæs, Gribskov, Helsingør, Fredensborg

Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet

22 ture i København, som du skal

Hanne Sindbæk: De renfærdige, Fortællingen om Novo Nordisk

Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard

Eva Maria Fredensborg: Den tavse røver

Elsebeth Egholm: Frit fald


Ny side 1

 
 
MAGASIN

Peberholm – nu med store buske og (indtil videre) små træer
Foto: HB News and Books
Mange fugle ikke mindst terner foretrækker helt åbent landskab, hvor fjender ikke kan lure. ....


 

Dagens temamagasin 
Redaktør: Hanne Bærentzen

 

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet
Insekterne har både set dinosaurerne komme og uddø, tænk over det,....



Tore Rye Andersen: Serier
Vi ved det godt. Vi burde holde her, meeen…- vi snupper lige et afsnit eller episode mere....

Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard
”Gilgamesh, hvor vil du hen?
Det evige liv, du søger, vil du aldrig finde”
....

annonce spalte 3
Annonce

Radio Update

TRE MAGASINER OM HISTORIE


Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
Lisbet Lundquist Hvor er stjernerne når det er lyst

En europæisk Danmarkshistorie

Guld - det flotteste blandt alle metaller

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Elsebeth Egholm: Jeg finder dig altid

En kunst at oversætte japansk litteratur

Turen går til - Bøgernes verden!

Historien om perler og hvordan de bruges

Søren S. Jørgensen og Per Westergård: Den journalistiske forbindelse

Skandinaviens største kriminalgåde bliver til film

annonce spalte 3
Annonce


Ny side1
annonce tre spalter main
Annonce
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






El-bil i særklasse: Kåring af årets europæiske bil overraskede






Minibil smækfyldt af nye ideer






Ny Honda Civic - men på en lidt anden måde



RADIO UPDATE:
Hanne Sindbæk: De renfærdige, Fortællingen om Novo Nordisk
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Kom ind og luk døren og hold godt fast i bordet. Vi forhandler fusion med Novo”






RADIO UPDATE:
Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard
MAGASIN:
”Gilgamesh, hvor vil du hen?
Det evige liv, du søger, vil du aldrig finde”
Foto af forsiden fra forlaget






RADIO UPDATE:
Eva Maria Fredensborg: Den tavse røver
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
Havde Nadia taget fejl, da hun indrømmede, at hun overhovedet kunne tage fejl?






RADIO UPDATE:
Elsebeth Egholm: Frit fald
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Kroppen faldt og faldt”, det er et mareridt, der udspiller sig i Rinas hoved, mens hun prøver at koncentrere sig om klatringen på en træningsvæg.






RADIO UPDATE:
Martin Lund: Big Bill
MAGASIN:
”Jeg er fuldstændig ligeglad med, hvem der får æren for det, så længe arbejdet bliver gjort.” Arbejdet? At vinde 2. verdenskrig.Foto af forsiden fra forlaget






RADIO UPDATE:
Jens Christian Grøndahl: Inde fra Stormen
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”…når man én gang har valgt forkert og siden rettet fejlen, ved man, uanset hvor lang tid der går, at alt, hvad man knytter, kan løsnes.”






RADIO UPDATE:
Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden
MAGASIN:
Guldalderens malerkunst er ikke entydig – selv indenfor denne korte epoke var der en voldsom udvikling, og synet på dens billedverden er ikke det samme i dag, som dengang.





RADIO UPDATE:
Arne Haugen Sørensen: Tiden grebet i halen
MAGASIN:
Jeg ser mit liv mere som et stort billede med mange detaljer end som en fortløbende fortælling.





RADIO UPDATE:
Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Det er ikke nemt at tælle, men når der først er et tal, glemmer vi ofte usikkerhederne.”






RADIO UPDATE:
Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,





Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden

Arne Haugen Sørensen: Tiden grebet i halen

Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende

Radio Update

RADIO UPDATE KULTUR OG FRITID


Tore Rye Andersen: Serier
Vi ved det godt. Vi burde holde her, meeen…- vi snupper lige et afsnit eller episode mere af den spændende serie. ....



FORTÆL OM RADIO UPDATE:.

Giv en du kender en oplevelse - helt gratis.

Selv om vi har mere end 30.000 aflytninger af vores interviews, er der stadigt mange, der ikke kender RadioUpdate. Gør dine venner og bekendte en tjeneste. Send dem en e-mail, og fortæl dem om vores netside - så de også kan få oplevelsen af at lytter til os via nettet.


Historier om sommerhuse
En bog om sommerhuse og en helt specielt stemning med købmanden, sammenholdet og historien bag beboerne. Det er Peter Olesen, der har skrevet bogen Vejby Strand


Ny Honda Civic - men på en lidt anden måde
Mere miljøvenlig men stadig en livlig lille Honda, som viderefører traditionen. Masse af nye funktioner og så er den spækket med udstyr. Motorradioens Søren Clauding ser nærmere på bilen.....


Frihedsbudskabet - sådan lød det fredag 4. maj 1945 kl 20.35
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE
Hør historien om frihedsbudskabet fra BBC den fredag aften i maj, hvor man afbrød midt i udsendelsen for at fortælle at tyskerne havde overgivet sig - og ....


Design din have med farver
Det sidste indslag i vores forårsserie om havearbejde er en bog af Nina Ewald der er udkommet på Forlaget Nice - kendt for alle de grønne emner - for nogle år siden.....

KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER